În anii de urgență, am învățat că rănile care nu se văd dor uneori mai tare decât cele care sângerează. Din Dispeceratul 112, preluăm deseori apeluri unde pacientul spune că nu mai poate și că este lipsit de putere. Depresia nu este o alegere; este o boală care afectează biologia creierului și care are nevoie de atenție și înțelegere, precizează Relu Chiriac, medic la Serviciul Județean de Ambulanță Botoșani.
Când este momentul să ceri ajutor?
Fiecare persoană resimte durerea diferit, însă este esențial să ceri ajutorul specializat (apelând 112 sau mergând la un compartiment de primiri urgențe) dacă:
– Simți că pierzi controlul asupra propriilor gânduri sau acțiuni.
– Apar stări de agitație severă sau atacuri de panică ce sunt de necontrolat.
– Te confrunți cu o izolare extremă sau cu sentimentul că nu mai există nicio cale de ieșire.
Sfat din dispecerat: Dacă suni pentru cineva drag, încearcă să rămâi calm și să ne oferi detalii despre istoricul său medical – acest lucru ne ajută să trimitem echipajul cel mai potrivit.
Primul ajutor până primești sprijin:
Tehnica Grounding (de împământare) 5-4-3-2-1:
Această metodă este o ancoră pentru momentele de haos mental, ajutându-te să repornești creierul și să te întorci în prezent:
– 5 lucruri pe care le poți VEDEA: (ex: o lampă, un copac, o mașină, un tablou, mâna ta).
– 4 lucruri pe care le poți ATINGE: (ex: textura hainelor, răcoarea mesei, scaunul pe care stai, părul tău).
– 3 lucruri pe care le poți AUZI: (ex: ticăitul unui ceas, traficul de afară, propria respirație).
– 2 lucruri pe care le poți MIROSI: (ex: mirosul cafelei, parfumul hainelor).
– 1 lucru pe care îl poți GUSTA: (ex: gustul unui aliment sau pur și simplu înghite în sec, conștientizând senzația).
Important: Această tehnică este un instrument de moment pentru a te ajuta să aterizezi în prezent. Totuși, prevenția și managementul pe termen lung se realizează doar împreună cu medicul psihiatru sau psihoterapeutul. Ei sunt specialiștii care pot regla echilibrul fragil al sănătății mintale.
„Sănătatea mintală nu ar trebui să fie un tabu. Dacă acest mesaj poate ajuta pe cineva să treacă peste un moment critic, te rog să îl DISTRIBUI! Uneori, un simplu share poate fi ancora de care cineva are nevoie disperată chiar acum”, a declarat neducul Relu Chiriac.
